不妨（bù fáng）的意思：表示可以毫不拘束地做某事，没有什么妨碍或顾虑。

愁人（chóu rén）的意思：令人忧虑、令人烦恼的事物或情况。

处处（chǔ chù）的意思：处处意指“到处、各处”，表示某事物或某种情况在各个地方都存在或普遍存在。

掉臂（diào bì）的意思：指失去帮助或支持，被抛弃或背叛。

风浪（fēng làng）的意思：风浪是指风和浪在海洋中的猛烈变化，比喻世事变幻无常的情况。

鸿雁（hóng yàn）的意思：比喻亲友离别或相思之情。

窠窟（kē kū）的意思：窠窟指的是住处狭小、肮脏的地方，也可以用来形容人居无定所或生活艰苦的境况。

面前（miàn qián）的意思：指眼前的、当前的、即将发生的事物。

山子（shān zǐ）的意思：山子是一个指代山的词语，常用来比喻人或事物的优点或特征。

无风（wú fēng）的意思：形容没有风或者没有风势。

这首诗是宋代僧人释守卓所作的《偈十九首》中的第十五首。诗中以生活化的语言和形象的比喻，传达了深刻的人生哲理。

首句“因行不妨掉臂”，意为在行走时不必刻意追求某种姿态或动作，自然放松最为适宜。这暗示着在生活中，人们不应过分拘泥于形式或外在的表现，而应保持内心的自在与平和。

“求他不妨求己”则进一步强调了自我依赖的重要性。在寻求帮助或解决问题时，不应完全依赖他人，而是要先从自身寻找答案，培养独立思考和解决问题的能力。

“面前山子若存，处处无风浪起”运用了象征手法，将“山子”比喻为困难或挑战，意味着只要心中有坚定的目标或信念（此处的“山子”），即使面对再多的困难，也能保持内心的平静，不被外界的风浪所动摇。

最后一句“一声鸿雁忽闻时，尽在愁人窠窟里”描绘了一幅画面：当远处传来鸿雁的叫声时，那些忧愁的人们仿佛找到了共鸣，他们的愁绪似乎更加深重。这里通过自然界的景象，表达了对人类情感的细腻洞察，以及对生活困境的深切理解。

整体而言，这首诗以简洁明快的语言，探讨了人生中的自由、独立、目标与情感等主题，富有哲理性和启发性。